To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]
zależy jakie masz plany masa,redukcja?? To też jest ważne przy doborze odżywek itp. jesli chcesz coś na siłkę do picia to kup Izo Plus z Olimpa zapłacisz 20 PLN a bardzo dobre orzeźwiające na siłkę a jak na masę hmm.. Gain Bolic 6000, albo jakiegoś innego gainera można wymieniać w cholerę i ciut ciut ważne są twoje cele jakie chcesz osiągnąć ? [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7-8 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkowka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ogarnieta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko,bcaa Ostatnio [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości i poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+deka , 3 lata [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat bedzie 6. DIETA: aktulanie vlcd docelowo -białko: 3.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cały czas ON od 9 mc aktualnie cypio 500mg celn T3 poprzednio mix meta wino 8. TRENING: [...]
musisz sie zdecydowac , masa or sila , najlepiej zrob sobie napierw cykl na mase a pozniej na sile Na mase - Glownie Dieta jak najlepsza , oczywiscie Bialko np NitroproGen Treca ,Carbo po treningu, Omega-3 i inne Na sile - BCAA,Tribulus ,Carbo i cos pewnie jeszcze Za 350 zl moze byc ciezko , szukaj oszczednosci , bialko WPC Ostrovia nie byloby [...]
1. WIEK: 18 lat w grudniu było, teraz leci mi 19 rok, 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,9cm, -klatka: 112cm, -udo: 58cm, -talia: 85cm, 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z lekkimi przerwami, 6. DIETA: teraz tak, -białko: 2-3g/kg -węglowodany: 3-3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie i na [...]
a powinna masa skoczyc a nie tylko sila. a jaki z tego moral: zaloze sie ze dieta srednio przestrzgana.
no ogolnie to chyba nawet dobry jest ta dieta jesli wszystko sobie ładnie policzysz to moze za duzo białka nie bedziesz musiał brać, ja bym bezposrednio po treningu brał białeczko aha bo w sumie to chyba nie napisałeś co jest Twoim celem masa, rzeźba. Napisz to wtedy bedzie wiadomo czy obcinac weglowodany
Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka Owsianka, 3 łyżki płatków/2 szklanki mleka mleko 200ml odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% łyżka masła orzechowego 95% 2 posiłek 2x grahamka 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż biały z 2 bananami i jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 [...]
Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : biłako w celu uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: klata/triceps [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x m drol 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: 93(pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,8 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka winko metka dawno temu. 8. TRENING: masowy.4/5 x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo:64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa, Sła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka hantelki drazek Dieta : zamierzam stworzyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:31 2. WAGA: 87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: 66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miechy, tri tren/ enan 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Płeć :Merzczyzna Wiek :19 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :w sumie 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drazek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : ostatio Universal creatine nie cwicze nog bo [...]
a dlaczego uwazasz ze to jeszcze nie czas na kreatyne??? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 75kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : siła,masa Staż treningowy na siłowni :nie cały rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,drążek Dieta : brak [...]
uważam, że nie poszukuje "suplementu na beztluszczowa mase miesniowa" szukam spalacza ! (co to budowy masy mięśniowej z supli używam białko i kreatynę) dieta wysoko białkowa wzrost 193 waga 92 kg - stosunkowo niewielka masa ale są miejsca gdzie zalega "tłuszcz" co mógłbym zażywać by wspomóc redukcje tkanki tłuszczowej a co nie obciąża układu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
